Ти як?
Всеукраїнська програма ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської
https://www.howareu.com/
1/. З чого починається ваш робочий день?
Ранок хороший, коли розпочинається хорошою кавою з улюбленими колегами. Проте ароматним напоєм не варто зловживати протягом дня. Спробуйте рахувати, скільки кави пʼєте.
-
Організму достатньо до 400 мг кофеїну на день. Стільки якраз у 4 чашках еспресо.
-
Найпродуктивніше комбо — 1 американо + 2 лате. Таке поєднання гарантує довготривалу бадьорість без тривожності.
-
Щоб уникнути негативних наслідків кавозалежності, можна обрати альтернативу — цикорій.
2/.Поспіх — один із найпідступніших ворогів якості. Як його побороти? Тут у пригоді стануть уже знайомі вам чеклісти. Їхня мета — слідкувати за прогресом, фіксувати досягнення й поліпшувати запамʼятовування інформації.
Щоб навчальний процес приносив задоволення, а не стрес, пропонуємо завчасно підготувати список, додавши такі пункти:
зменшити чинники, які спонукають «перемикати» увагу;
вимкнути сповіщення на телефоні та прибрати його з поля зору, поки працюєте;
винагородити себе за виконану роботу прогулянкою / годиною відпочинку від усього.
3/.Кожен освітянин та освітянка знає, що навчання є двостороннім рухом. Тож, щоб не тільки вдосконалювати, а й самовдосконалюватися, варто вивчати мови. Спробуйте розпочати...
4/. Спати чи ні — ваш вибір. Проте відсутність сну прямо пов’язана з посиленням внутрішньої тривожності. А це впливає на ухвалення рішень, уважність та інші фактори, важливі як для побуту, так і для навчання.
